- Деталі
-
Опубліковано: Вівторок, 02 травня 2023, 18:09
Більше половини інтернет-користувачів в Україні перебувають в онлайні практично цілодобово. Найбільшу групу ризику інтернет-залежних складають школярі та студенти, оскільки кожен другий учень старших класів та кожен третій студент вишу проводять в інтернеті практично весь вільний час. Серед школярів віком до 14 років у групу ризику потрапляє кожна четверта дитина.
Вчені стверджують [1-2], що психологічна залежність від інтернету визначається необхідністю взаємодії з навколишнім світом. На Заході вчені давно б'ють на сполох, вважаючи інтернет небезпечним для психіки та соціального розвитку дітей та підлітків. Причиною є бажання отримувати позитивні емоції, оскільки саме в емоціях закладено основну «наркотичну» складову нон-стоп онлайн. Гаджети та інтернет забезпечують необхідні емоції, а це швидко захоплює як молодь, так і дорослого.
Результати дослідження. Перші симптоми захворювання [3]: людина грає в комп'ютерні ігри понад п'ять годин на добу, перестає звертати увагу на свій зовнішній вигляд, усім іншим розвагам віддає перевагу інтернету.
Вирізняють такі ознаки зародження хвороби:
- Непереборне бажання перевірити e-mail;
- Постійна потреба виходу в інтернет;
- Перевага віртуальних друзів та розваг реальним;
- Тяга до пошуку інформації по www або веб-серфінгу (багаторазовий перехід за посиланнями з одних веб-сторінок на інші);
- Прагнення грати в мережеві ігри.
Нетаголізм (інтернет-залежність, віртуальна-адикція, кібер-адикція) як самостійну форму нехімічної залежності було виділено за кордоном наприкінці 1980-х, в Україні – з кінця 1990-х років. Це непереборно-патологічний потяг до використання інтернету, внаслідок якого настає шкода психічному та соматичному здоров'ю, а також деформуються міжособистісні стосунки.
Кібераддикція або простими словами інтернет-залежність – так по-різному називається одна і та ж згубна звичка. І незважаючи на те, що медики вказують на нехімічну природу цієї залежності, за силою прихильності вона практично дорівнює алкоголізму.
Ознаки, що вказують на інтернет-залежність:
- Піднятий настрій, відчуття щастя під час гри за комп'ютером;
- Відсутність контролю за часом (проблематично зупинитися, навіть коли до цього змушують обставини: робота, сім'я, навчання);
- Нехтування робочими та сімейними обов'язками;
- Депресивний стан, тривожність без інтернету;
- Спроби приховати від близьких тривалість свого перебування в Інтернеті;
- Часті прогули занять, роботи через глибоке захоплення комп'ютером;
- Рецидивний тунельний синдром (ушкодження нервових закінчень руки), спровокований частою роботою мишкою;
- Головний біль, біль у спині через постійне сидіння перед комп'ютером;
- Відсутність регулярного харчування, недотримання особистої гігієни під час перебування в інтернеті.
Заходи для профілактики нетаголізму:
- Розташуйте монітор так, щоб між монітором та очима було не менше 50 см (відстань витягнутої руки),
- Налаштуйте монітор так, щоб не заважали відблиски від вікна або освітлення,
- Поставте клавіатуру по висоті так, щоб вона була на рівні ваших ліктів,
- Обмежте час перебування за комп'ютером: для людей із нормальним зором не більше семи годин. Організація перерв на 15 хвилин через кожні 45 хвилин. Через кожні 10 хвилин рекомендується дивитися в далечінь.
- Періодично переміщуйте погляд по всій площі монітора, намагайтеся не дивитися напружено в одну точку,
- Іноді необхідно вставати з робочого місця і потягувати м'язи спини та рук,
- При роботі сидячи необхідно змінювати положення тулуба кожні 15-20 хв. Для цього достатньо лише трохи змінити положення спини та ніг. Сидіти слід прямо, не нахиляючи вперед голову чи верхню частину тулуба, щоб не напружувати м'язи тіла.
Висновки. Методи та способи запобігання нетаголізму:
- Проаналізувати, які проблеми лежать в основі інтернет-залежності, чому людина «втікає у віртуальний світ» – можливо це проблеми в сім'ї, з батьками, нещасливе кохання, невпевненість у собі, складності на роботі чи в навчанні. Якщо ви знайдете «слабку ланку», необхідно зробити все, щоб усунути її – підняти самооцінку людини, постаратися налагодити обстановку в сім'ї, ліквідувати проблеми на роботі, у навчанні й інше.
- Контролюйте час роботи за комп'ютером – у цьому можуть стати помічниками таймер, спеціальні програми, що регулюють час роботи на комп'ютері, перерви на прогулянки з друзями. Одночасно відмовитися від використання комп'ютера та інтернету не вийде – надто сильна залежність, тому необхідно поступово зменшувати час, що проводиться за комп'ютером.
- Вільний час постарайтеся заповнити чимось цікавим та корисним. Підійде будь-що, головне – щоб це захопило людину. Рибалка, полювання, походи горами, курси водіння – варіантів може бути безліч. Згадайте, чим ця людина захоплювалася раніше, або запропонуйте щось нове. Ваша мета – щоб він перемкнувся, захопився, і тоді нове хобі допоможе впоратися з проблемою.
Список літератури
- Мюррей К. Інтернет-залежність з погляду наративної психології // Гуманітарні дослідження в Інтернеті: [СБ ст.]. М., 2000. С. 132-140.
- Янг К. С. Діагноз – інтернет-залежність // Світ Internet. 2000. № 2. С. 24-29. URL: netaddiction.com/clinic.htm / Cyber-Disorders: The Mental Health Concern for the New Millennium-Kimberly Young, Molly Pistner, James O'Mara, and Jennifer Buchanan. 107th APA convention. 1999. August 20 University of Pittsburgh.
- Мустафьева Г. Н. Социальные аспекты интернет-зависимости // Национальный психологический журнал. 2012. №2.
- Оверчук В. А., Потаєва К. С. Психологічні особливості fomo, фаббінгу як прояву інтернет-адикцій у сучасної молоді // Духовність особистості: методологія, теорія і практика. 2021. №3.
Володимир Філінков, Андрій Касьянюк,
Матвій Мекшун, Віталій Стекольніков
